Kış Aylarında Ruh Sağlığımızı Nasıl Koruruz?
Malum kış aylarındayız, havaların soğuması ve güneş ışınlarına daha az maruz kalmamızla birlikte üzerimizden atamadığımız bir depresiflik hali mevcut. Bir de üzerine yeniden gündeme gelen influenza salgını ile birlikte kurtulamadığımız bir hastalık silsilesine tutulduk. Her ne kadar hafta sonları sosyalleşme çabaları içine girsek de hiçbir şey yaz akşamlarının tadını vermiyor. Üst üste gelen bu negatif duygu durumları da kış mevsiminde ruh sağlığımızı bir hayli olumsuz etkiliyor.
Peki kış aylarında ruh sağlığımızı nasıl koruruz? Gelin bunun cevabına birlikte bakalım. Ruh sağlığını korumanın en temel yolu mevsimsel beslenmeden geçiyor. Mevsimine göre tüketeceğiniz taze sebze ve meyveler vücuttaki besin ve hormon dengesini düzene sokuyor. Düzenli uyku da ruh sağlığına etki eden önemli etkenlerden. Yetersiz uyku vücuttaki mutluluk hormonunu azaltarak uzun vadede bizleri mutsuzluğa sürüklüyor. Kış döneminde spor yapmak hepimiz için zor olsa da hareket halinde olmak, kısa yürüyüşler, evde yapabileceğiniz egzersizler bile ruh sağlığımız üzerinde olumlu bir etki yaratıyor. Tüm bunlara rağmen halen düzelmeyen bir şeylerin olduğunun farkındaysanız kesinlike bir uzmandan destek almanız lazım. Evet, şunun şurasında yaza ne kaldı diyerek, güneşli günler bizi bekler! 2024 yazında kendinizi en iyi versiyonu ile unutulmaz bir yaz geçirmek isterseniz, ruhunuza şimdiden yatırım yapmaya başlayın…
