Spor Akşam mı Yapılmalı Yoksa Sabah mı?
Günün hangi saat dilimlerinde spor yapmanın en verimli olduğu konusu hepimizin aklında bir soru işareti. Birçok kişiden farklı yorumlar duymak veya farklı kaynaklarda bambaşka tespitler okumak mümkün. Ama son yıllarda yapılan araştırmalar doğrultusunda net bir tespite ulaşmaya başladık diyebiliriz. Öncelikle bu soru hangi spor dalı ile ilgilendiğiniz ve hedefinize bağlı olarak farklı cevaplar alacağınız bir soru. Genel bir tablo ile konuyu özetlememiz gerekirse hedefiniz yağ yakmak ise kardiyo antrenmanları için en ideal zaman diliminin sabah yapacağınız antrenmanlar olduğunu söyleyebiliriz. Vücudumuz gece uyku halindeykende kalori yakmaya devam ediyor. Tüm gece boyunca yakılan kaloriler sonrasında temizlenmeye başlamış olan bir vücutla yapılan bir kardiyo yağ yakımında çok daha fazla etkili olacak. Eğer hedefimiz yağ yakmaktan ziyade kas kazanımı ise, antrenman saatlerimizi akşam saatlerinde planlamak daha doğru bir tercih olacaktır. Tüm gün boyunca beslenmiş, beslendiği besinleri sindirmiş ve beslinlerin enerjisini kendisine adapte etmiş bir vücut ağırlık antrenmanlarında çok daha güçlü olacak ve daha iyi bir verimle antrenmanı sonlandıracak. Sağlıkla ve bol sporla kalmayı unutmayın!
